Primäre Regelschmerzen vs. Sekundäre Regelschmerzen – Unser Expertenteam klärt auf

Wusstest Du, dass es unterschiedliche Arten von Regelschmerzen gibt? Wir möchten Dir den Unterschied zwischen primären und sekundären Regelschmerzen erklären und zeigen, welche Faktoren Dein Schmerzempfinden beeinflussen können. Viele Frauen erleben diese Beschwerden regelmäßig, doch die Ursachen und Möglichkeiten zur Linderung variieren stark. Mit diesem Artikel möchten wir Dir einen Überblick geben, um besser zu verstehen, was in Deinem Körper vor sich geht.

Primäre Regelschmerzen

Bei primären Regelschmerzen (medizinisch Dysmenorrhoe genannt) lässt sich keine zugrundeliegende Erkrankung als Ursache feststellen. Diese Schmerzen beginnen oft schon während der allerersten Menstruation und können bis zu den Wechseljahren andauern. Ein typisches Merkmal ist, dass die Beschwerden oft schon seit der Jugend bestehen.

Manche Frauen bemerken jedoch nach einer Schwangerschaft eine Besserung ihrer Beschwerden. Dies liegt daran, dass die Geburt hormonelle und physische Veränderungen im Körper bewirken kann, die die Intensität der Schmerzen reduzieren. Typische Symptome sind:

Unterleibskrämpfe

Übelkeit

Durchfall

Kopfschmerzen

Rückenschmerzen

Brustspannen

Diese Art von Regelschmerzen wird durch natürliche körpereigene Prozesse verursacht. Obwohl die Schmerzen unangenehm sind, sind sie medizinisch gesehen harmlos. Dennoch können sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, besonders wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Sekundäre Regelschmerzen

Im Gegensatz dazu entstehen sekundäre Regelschmerzen durch eine zugrundeliegende Erkrankung. Frauen, die als Jugendliche keine oder nur geringe Beschwerden hatten, können im späteren Leben plötzlich stärkere Regelschmerzen erleben.

Mögliche Ursachen sind:

• Myome: Gutartige Wucherungen in der Gebärmutter.
• Entzündungen im Beckenbereich: Chronische Infektionen können die Menstruation erschweren.
• Verwendung von Spiralen: Besonders Kupferspiralen können bei manchen Frauen verstärkte Schmerzen auslösen.
• Endometriose: Eine Erkrankung, bei der Gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst und starke Schmerzen verursacht.

Häufig stehen hormonelle Schwankungen im Vordergrund. In solchen Fällen kann die Diagnose einer zugrundeliegenden Ursache helfen, gezielte Maßnahmen zu ergreifen. Viele Frauen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Mönchspfeffer, um den Hormonhaushalt zu unterstützen und ihre Beschwerden zu lindern. Dennoch ist es wichtig, dass bei plötzlich auftretenden oder stark zunehmenden Schmerzen ein Arzt aufgesucht wird.

Die Rolle der Prostaglandine bei primären Regelschmerzen

Die genauen Ursachen für primäre Regelschmerzen sind komplex und noch nicht vollständig erforscht. Doch eine zentrale Rolle spielen Prostaglandine – körpereigene Schmerzbotenstoffe. Sie sind für die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur während der Periode verantwortlich. Diese Kontraktionen haben das Ziel, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Dabei wird der Blutfluss in der Gebärmutter verringert, was zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff führen kann – eine Hauptursache für die Schmerzen.

Prostaglandine können auch Begleitsymptome wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen auslösen. Einige Frauen vergleichen die Intensität dieser Schmerzen sogar mit Wehen, die bei einer Geburt auftreten. Das Schmerzempfinden ist jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich:

• Manche Frauen können trotz Schmerzen ihren Alltag meistern.

• Andere sind so stark beeinträchtigt, dass sie sich kaum bewegen können.

Warum empfinden manche Frauen mehr Schmerzen als andere?

Das Schmerzempfinden während der Periode variiert stark, und dafür gibt es mehrere Gründe:

1. Prostaglandinspiegel: Frauen mit höherem Prostaglandinspiegel neigen zu intensiveren Gebärmutterkontraktionen und stärkeren Krämpfen. Diese entzündungsfördernden Stoffe verstärken das Schmerzempfinden.

2. Genetische Veranlagung: Die genetische Veranlagung beeinflusst sowohl die Schmerzempfindlichkeit als auch die Produktion von Prostaglandinen. Manche Frauen sind von Natur aus anfälliger für schmerzhafte Perioden.

3. Lebensstil und Gesundheit: Faktoren wie Stress, Rauchen, ungesunde Ernährung oder mangelnde Bewegung spielen ebenfalls eine Rolle. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Durchblutung verbessern und Krämpfe lindern.

4. Schmerzschwelle und -toleranz: Jede Frau hat eine individuelle Schmerzschwelle. Während einige Frauen gegenüber Schmerzen empfindlicher sind, haben andere eine höhere Toleranz und empfinden die Beschwerden weniger intensiv.

5. Histamin: Histaminreiche Lebensmittel oder Lebensmittel, die die Histaminausschüttung im Körper fördern, können Regelschmerzen verstärken. Dazu gehören z.B. Tomaten, Zitrusfrüchte, gelagerter Fisch oder Fleisch, Pilze, Spinat, Hefe, dunkle Schokolade, Rotwein und Bier. Eine histaminarme Ernährung kann daher bei manchen Frauen die Beschwerden reduzieren.

Wie kannst Du Deine Regelschmerzen lindern?

Es gibt zahlreiche Ansätze, um Regelschmerzen zu lindern. Nicht jeder Ansatz wirkt bei jeder Frau gleich gut, aber ein individueller Mix aus verschiedenen Maßnahmen kann oft helfen:

• Wärme: Ein warmes Bad, eine Heizkissen oder eine Wärmflasche können die Gebärmutter entspannen und Schmerzen lindern.

• Bewegung: Leichte Bewegung wie Yoga oder Spaziergänge regen die Durchblutung an und können die Intensität der Schmerzen verringern.

• Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

• Ernährung: Eine entzündungshemmende Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma und frischem Gemüse kann helfen, den Prostaglandinspiegel zu regulieren. Verzichte möglichst auf stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Koffein.

• Magnesium: Dieser essenzielle Mineralstoff trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei und kann Muskelkrämpfe lindern. Magnesium kann sowohl über die Ernährung (z.B. Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse) als auch über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

• Natürliche Heilmittel: Einige Frauen berichten über positive Effekte durch die Einnahme von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer.
  

• Arztbesuch: Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder plötzlich auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies gilt besonders, wenn der Verdacht auf sekundäre Regelschmerzen besteht.

Fazit

Das Schmerzempfinden während der Periode wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, wie dem Prostaglandinspiegel, genetischen Anlagen und dem individuellen Lebensstil. Für viele Frauen sind Regelschmerzen belastend, doch es gibt zahlreiche Strategien, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität während der Menstruation zu verbessern.

Wenn Du häufig unter starken Schmerzen leidest, könnte es sinnvoll sein, Deinen Lebensstil zu überprüfen und mögliche Auslöser wie Histamin zu reduzieren. Zusätzlich kann eine anti-entzündliche Ernährung und der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln helfen.

Denke daran: Jede Frau ist einzigartig, und auch wenn Regelschmerzen belastend sein können, gibt es viele Möglichkeiten, Deine Beschwerden zu lindern. Wenn Du mehr über den Einfluss der Ernährung auf Regelschmerzen erfahren möchtest, schau Dir unseren nächsten Blogartikel an, in dem wir uns ausführlich mit diesem Thema beschäftigen!